SÄÄNTÖNi:
- Vettä päivittäin ainakin 2 l, + 0,5 l/jokainen liikuttu tunti
- Herkkulakko, paitsi jäätelö sallittu pienissä määrin
- Laske kalorit, päivittäin max. 1000 kcal
- Treeneihin pyörällä ( n. 10 km)
- Leipää max. 2 palaa päivässä
- Joka aamu vähintään 30 min crossarilla/40 min kävely koiran kanssa
- Iltaisin lihaskunto
- Ei ruokaa klo 19 jälkeen (paitsi treenien jälkeen palauttava hedelmä)
Pitäkää peukut pystyssä ja tsemppiä muillekin superkesäkuulaisille ! :)
PS. Sori tuo eilisaamuinen postaus :DD Oli tosiaan illalla suht tukeva humala ja se tais vähän jäädä päälle. Mut oli kyl taas kivoin ilta pitkään aikaan <3
Todellakin pidetään peukut pystyssä! We can do it :)
VastaaPoistaSun ohjelma kuulostaa tosi hyvältä, taidan ottaa itellenikin ton aamuisen crossarituokion :P Tsemppiä!
"palauttava hedelmä" :DDDD
VastaaPoistaKannattaisko syödä proteiinia pikkusen lisää, ni vois olla jotain hyötyäki niistä reeneistä?